split fbw

Okey. Nie no to wiem co zrobię - będę jechał tym FBW, postaram się to ułożyć tak żeby nie było cały czas to samo i zobaczymy. Jak w 2 miechy nie zobaczę ani 1% poprawy to będzie znaczyło, że FBW to szit i się przerzucę na Split wtedy. hehe

Apokalipsa odnośnie mojego pytania ze strony 16 Do tej pory ćwiczyłem tylko ACT i FBW dlatego chce spróbować splita żeby mieć porownanie, ale nie mam doświadczenia w układaniu splitowych programów dlatego pytam o rady. Dlatego nie wiem jaki split bedzie najlepszy. moge trenować codziennie wiec z checia bym chodził od pon do pt ale nie wiem czy to [...]

FhissT ćwicze już jakiś czas i split raz na tydień nie działa już na mnie... chcę teraz spróbować splita podwojnie dzielonego ale boje sie przetrenować, ćwicze teraz FBW fajny trening troche mnie ruszył ale będzie już 5 tydzień i czas na zmiany... progresja oczywiście jest innego wyjscia nie ma... - Split raz na tydzień na Ciebie nie działa - [...]

[...] - 1200g Ryż brązowy - 100g 22:20 - Ser twarogowy chudy - 100 g Oliwa z oliwek - 10 g 22:30 - SEN Trening następujący: FBW - wtorek i czwartek. Okres - 4 tygodnie, następnie split 3 x w tygodniu: Wypychanie nóg na suwnicy 2x10 – 12 Uginanie nóg leżąc 2x10 - 12 Wyciskanie hantli / sztangi na ławce płaskiej 2x 10 – 12 Wyciskanie [...]

[...] albo np poboksowac konkretnie w ten worek 30min, chodzilem na boks wiec wiec jaka to meczarnia. tutaj masz poczytaj sobie o tych metodach treningowych o ktorych mowilem: split http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html fbw [...]

[...] mi chodziło, stawy są jak nienaoliwione drzwi. A o plecy się poprostu boję. Nigdy nie robiłem mc, bo wygląda bardzo kontuzjogennie. Drelka - twoj trening bardziej przypomina split niż fbw, chociaż szczerze mowiąc nie znam sie. To faktycznie jest fbw? Czytałem tutaj na forum proponowane plany treningowe - w fbw każda partia mięśni była ćwiczona w [...]

[...] zmienic? - dobor cwiczen, - liczbe serii, - liczbe powtorzen, - kolejnosc cwiczen? Edit: Problem w tym, z wszedzie pisza co innego. Z artykulu, ktory podales wynika, ze split w ogole jest do du*y. W ramach FBW mowia zeby podczas jednego treningu na niektore grupy robic nawet po 5 serii, podczas gdy na innych stronach pisza ze FBW to 3 serie [...]

Trochę odczuwam chaos w treningach, a czego nie lubię. Split 2razy partia, hmm szału nie ma. Spróbuję jeszcze zrobić treningi o jednakowej objętości bo tak teraz to się nie podoba. Ani nie mogę dobrze dobić danej grupy ani to typowe FBW gdzie robię ją 3x tydzień. Odradzaliście trening dzielony, taki standardowy, a może tylko tę opcję którą dałem [...]

Dzień 16 Dzisiaj mnie trochę poniosło. Nowa siłownia i chciałem zobaczyć jak wypada split na full sprzęcie. Zrobiłem klatkę i triceps, czułem się źle. Pewnie z tą myślą, że raz, to robię źle trening (nie z planem), dwa, że dla mnie na IFie jedna partia/dwie to złe rozwiązanie. Najlepiej się czuję przy FBW, szybkim i treściwym (intensywnym). Nie [...]

[...] się trochę z siłownią, nabrałem techniki w wykonywaniu ćwiczeń itp. Do tej pory ćwiczyłem przez 2 tygodnie FBW i po prostu mi się to nie podobało, przeszedłem na split opisany na początku postu. Trochę ćwiczeń dołożyłem, troszkę zmodyfikowałem, zacząłem robić bardziej technicznie i systematycznie, no i chciałbym Wam go przedstawić, [...]

[...] się do obciążeń związanych z treningiem siłowym. Do tego zacząłeś brać kreatynę, która może spowodować duży wzrost siły a co z tym idzie jeszcze większe obciążenie dla organizmu. To się może skończyć kontuzją. Daj znać czy zmieniasz formę treningu na FBW lub ACT czy nadal zamierzasz ćwiczyć splitem. Jeśli zostaje split to Ci go ktoś poprawi.

Czas zmienić plan treningowy, który był w użyciu już ponad 3 miesiące. Było: 1) FBW 2) Split 3 dni (pn - klatka/triceps, sr - plecy/biceps, pt - nogi/barki) 3) Split 4 dni (pn - plecy, wt - klatka/triceps, czw-nogi, pt - barki i biceps) 4) Push/pull/legs Jestem na redukcji. Co teraz proponujecie ????

ale trening zmień klatka 2x week i to tak dobrane ćwiczenia to średni pomysł co planujesz potem? split czy coś fajnego na bazie fbw? bo można powoli myśleć ...

Dobrze Ci radzą:) Mnie też przekonali do FBW a staż mam mniejszy od Ciebie i skoro mówią że split jest zły i nie dal Ciebie jeszcze to tak jest. Ja też ćwiczyłem tak jak Ty małymi ciężarami i split teraz robię FBW i szczerze powiem że trochę się zdziwiłem bo do treningu się przykładam jak tylko mogę i siła idzie w górę powoli a to dopiero [...]

Każdy trening można robić nie ma zależności czy split czy fbw, ale każdy organizm inaczej reaguje, dla jednego bedzie lepszy split dla innego fbw a dla innego jakieś obwodowe

Myślę, że trening Qazara albo w ogóle jakiś split będzie lepszy niż FBW. Ja robiłem CKD na Wodynie, przez co wejście w ketozę następowało czasem nie wtedy, kiedy powinno. Drugi raz nie bawiłbym się w inne plany niż oryginał.

Dlatego taki plan ze takeigo jeszcze nie bylo Tzn zawsze celem byla masa Na poczatku ACT, pozniej split, nastepnie FBW, miesiac temu split partia 2x tyg do teraz(nie spodobal mi sie, chory jestem nie cwicze ten tydzien dlatego zmieniam plan) i teraz taki oto split

[...] znacząco CUN a tak się często dzieje . Nieodpowiednio skomponowany trening zahamuje wzrost a nawet go cofnie. Jednak zupełnie zaskoczył mnie kolejny trening w postaci splita 3 dniowego, z którego nie wszyscy doświadczeni siłacze potrafią wyciągnąc najlepsze wnioski a co dopiero siłacz który dopiero co poznał swoje ciało. Kolejna rzecz to [...]

[...] innego) obwodowego na trening FBW zdobyć solidne podstawy zarówno umięśnienia jak i techniki wykonywania ćwiczeń a dopiero później poprawiać detale . Bo w moim przekonaniu split nie tylko pozwala w odpowednich warunkach budować masę ale to raczej dzielony daje lepsze możliwości do ataku na poszczególne akony/części mięśnia uwydatniając detale [...]

[...] Stosowany jako odskocznia od treningu, tak, ale nie podstawa cyklu calorocznego. Dla mnie nie ma zadnych regul co i kiedy powino byc(ze fbw przynajmniej raz w roku etc) czy split czy fbw czy cos innego, trening dobieram pod okreslony cel z gory zalozony, jak narazie nie planuje zadnego plany full body przez nastepne kilkanascie miesiecy w [...]